最近の睡眠事情

こんにちは。さしもんです^^

昨日今日と相当冷え込みましたね( ̄▽ ̄;)

さしもん夜勤終わって車乗ろうとしたら窓バキバキに凍っててビックリしました!Σ( ̄□ ̄;)

ということでいきなりですが、みなさんのとこのお子さんはお昼寝はしますか(^^)?(笑)

ぽにょたんは最近夕寝?をします(;´∀`)

そんなぽにょたんの『寝る』ということについて書いていこうと思います!

そもそも一歳二ヶ月だとどれくらいの睡眠が必要なのかがわからなかったので調べてみたんですが

幼児期(1歳~3歳)の平均睡眠時間

12時間~14時間

くらいだそうです(^^)!

ぽにょたんは大体9時代に寝て8時前後に起きて

一時間~二時間程度昼寝をするので

トータルの睡眠時間は平均的なんです(о´∀`о)

が!!

冒頭でも触れましたが最近の寒さがぽにょたんの睡眠サイクルを少しずつずらしていってるんです(;´д`)

ぽにょたんめちゃめちゃ寝相が悪くて

寝るとき毛布を掛けててもちょっとしたら

ごろごろ転がって壁にドンッ!

布団から落ちて畳で寝てる!!

って感じで、一定の場所で寝てくれませんΣ(゜Д゜)(笑)

寒さ対策でスリーパーやレッグウォーマーを着せてはいるんですけど

最近の寒さはそれだけでは凌げないのか

冷えてきたら「ふぇ~ふぇ~」言ってます!(笑)

そこで眠りが浅くなるみたいで

布団掛け直して深い眠りに入ったらぐっすり寝れるのか

朝起きるのが前よりちょっと遅くなりました(;´д`)

朝起きるのが前より遅くなる

↓     ↓     ↓

今までで昼寝してた時間に寝付けなくなる

↓     ↓     ↓

でも眠い

↓     ↓     ↓

眠さのピークで夕方寝てしまう

↓     ↓     ↓

夕方寝たから夜いつもの時間眠くない

っていう悪循環!Σ( ̄□ ̄;)

『寝る子は育つ』ということわざがありますが

あれって意外と医学的に的を得ているらしいです(ノ´∀`*)

なのでぽにょたんにも是非質のいい睡眠をとってもらいたい!

ここで睡眠時に気を付けて起きたいポイント

・朝8時までに起きる生活リズム

朝日を浴びることで体内時計が整えられます

・規則正しい食生活

食事も体内時計への影響が大きいみたいです

昼寝、睡眠に影響するので食事の時間も気にしておきたいですね

・昼寝の時間が合っているか見極める

その子その子で昼寝に必要な時間が違うのでベストな時間を見つけましょう

・寝る前にスマホやTVを見せない

これは大人も同じですね(^^)

この辺を意識すると子供だけでなく大人も質のいい睡眠がとれるかもしれませんね(о´∀`о)

成長ホルモンのメラトニンは一生のうちでも幼児期に一番分泌されるらしいです!

質のいい睡眠でぽにょたんの身体中メラトニンまみれにしてやろうと思います(*`Д´)ノ!!!(笑)
まずは寝相をどうにかできればなぁ( ̄▽ ̄;)

それでは今回はこの辺で

おやすみなさい☆彡

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